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月子会所资讯

夏天月子饮食11个注意事项 

    1.静海月子会所提醒你恰当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出, 防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因而不宜饮用时刻过长,最多不要超越10天。 
 
    2.从流食慢慢过度到正常的饮食。产后, 消化系统的功用需求一段时刻才干恢复,因而,产后几天能够挑选一些比较简单消化的食物。能够从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

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    3.少食多 餐,不可贪吃。由于月子里边新妈妈大部分时刻都是躺在床上,因而,每顿饭不宜吃太多,能够饿了再吃。
  
    4.最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目 前,商场上有很多保健食品,有些人以为怀孕和出产的进程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量 少食用或不运用人工合成的各种补品。还能够挑选食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,由于月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需求补 充更多的钙、铁、维生素和矿物质。 
 
    5.要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,弥补 很多出汗时体内丢掉的水分。千万不要由于气候酷热或怕出汗而喝冰水或是很多食用冷饮。  

    6.避免辛辣和简单发生胀气的食物。产后简单出现便秘的问题,饮 食要丰厚、多食用富含植物纤维的蔬菜和生果。  

    7.饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需求很多的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因而饭 菜里边能够少盐,但肯定不能一点都不放。
  
    8.不要为了恢复身材,而操控饮食的吸取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该确保满足热量的摄 入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采纳节食的手段减肥。
 

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    9.确保补钙补铁的食物吸取量。新妈妈由于在孕期和产程 中会丢掉很多的钙和铁,应该确保每天从食物中吸取满足的钙和铁,每天钙的吸取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻 等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

    10.静海月子会所说:产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功用恢复之前,能够将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不行比 较油腻的汤也要谨慎食用。  

    11.瓜果假如担心凉能够榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜能够烫一烫或炒熟,生果能够榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入 热水里5-10分钟后再饮用。或许是将生果煮成生果茶饮用。