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产后修复课堂

静海月嫂谈坐月子吃清淡的好处

1、静海月嫂说月子里必定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,由于宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自己的身段和宝宝,也就忍啦;
2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),必定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),由于新妈妈通过生育,整个人十分衰弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,并且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了简单便秘;
3、尽量用麻油炒菜,麻油有减少脂肪的功效,比一般食用油不长脂;
4、水果必定不能忘,可是前两周也不能大补,道理和2是相同的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,由于西瓜太凉性;
静海月嫂
5、静海月嫂认为任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能影响肠胃;
6、第4周开端可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开端和大家相同吃,但仍是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也简单肿;
7、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出;
8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的作用的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小诀窍哦;
静海月嫂
9、水份的补充:多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期仍是产妇都有瘦身和减肿得功效,还能提高奶水的质量;米酒煮开代替水喝,将米酒煮开之后,让酒精悉数蒸发掉即可。