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产后修复课堂

静海产后恢复:吃什么可以加快伤口愈合

很多妈妈在生宝宝时,为了宝宝健康出生,自然分娩时会阴侧切伤,剖腹产更严重,刀口深而长,恢复时间更持久。为了让宝宝吃健康的母乳,许多母亲忍受伤口疼痛,不敢乱吃药。那么静海产后恢复到底吃什么能更快愈合伤口?
 
一、分娩后哪些营养伤口愈合得更快?
A类维生素
糖蛋白,又称免疫球蛋白,能增强术后伤口的抗感染作用,避免伤口组织的炎症和化脓。常见的苹果、桔子、樱桃、绿叶蔬菜、鸡蛋等食物富含维生素A。
C类维生素
维生素C有助于受损皮肤组织的再生,皮肤中胶原蛋白的形成也依赖于维生素C,摄入充足的维生素C可以让伤口愈合得更快。它还能防止伤口中的黑色素沉淀,有利于美白和修复受损的皮肤。黄色和橙色的水果和蔬菜富含维生素C,例如胡萝卜、橙子、橙子、西红柿等食物都是维生素C的重要来源。
微量元素锌
锌是胶原蛋白的重要成分,它可以使新皮肤光滑有弹性,同时增强抵抗力和减少伤口炎症。动物内脏、黑木耳、海带、坚果均富含锌,果实中苹果含量最高。
蛋白质
蛋白质是哺乳期妈妈最需要补充的营养物质。它能改善母乳的质量,同时帮助愈合伤口和减少感染的可能性。
 静海产后恢复
二、哪些菜肴有利于静海产后恢复
1、麻油鸡
配料:鸡腿2只,生姜少许,米酒1杯,芝麻油2勺
做法:将适量的芝麻油放入锅中,将切好的姜片放入小热香中,翻火加芝麻油并切好鸡腿煎至6熟,再倒入米酒,煮熟即可。
2、糯米鸡汤
材料:鸡腿2只,糯米1只,≤2杯,米酒1杯,当归、黄芪、枸杞各10克,大枣15只,黑枣15只。
练习:将鸡腿用沸水切成小块,洗净其他原料。将糯米煮成粥,留米汤备用。在米汤中加入鸡腿。
将其他成分煮沸并煮1小时。
3、生化汤
配料:米酒700毫升,当归6分,桃仁1分,川芎4分,黑姜7分,甘草7分。
练习:将米酒放入洗净的草药炖1小时。剩下200毫升左右时,倒出米酒,留下药材备用。在其余的草药中,倒出350毫升的米酒。煮至100毫升左右时,将剩下的两种药酒混合,搅拌在一起。